高雄健身房推薦。倍速運動 高雄一對一健身教練 、私人教練|量身客制訓練 高雄女性友善運動空間!

健身不只是年輕人的專利,越來越多像我們這樣青壯年、銀髮族也走上健身房,越老越要動,否則等到各種機能喪失,再來運動就太慢了。

倍速運動 私人教練健身房提供專業一對一私人健身教練、量身客制專屬運動訓練,每週兩次、每次一小時的高效率運動,一個月下來看似身材沒有改變,測量 InBody 才發現,我的體脂百分比整整掉了近3%,骨骼肌也增加了,整個運動訓練成效非常好,讓我很有成就感,而且更健康!

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很早就知道我的體脂過高,為了健身我嘗試168斷食法、挨餓節食、快走運動,甚至還跳了劉耕宏健身操,因沒有人督促,加上毅力不夠、旅遊踩線吃太多美食、新陳代謝又不好,就這樣這幾年的體重數字以飆高速度成長。

倍速運動算是目前南部較具規模的私人教練健身房,只專注做一對一客製訓練,主打專注訓練成效目前台南高雄共有七個門店,非常適合有明確目標的人。這次選擇來到高雄自由二路上的倍速運動 私人教練健身房健身運動,除了地點離家近,這裡也是高雄女性友善運動空間,女生教練、學員非常的多,在同一個運動場所一起運動,可以比較自在,而且女生教練在訓練時有問題詢問或是肢體接觸比較不尷尬。

這裡採一對一預約教學,因此不會有一堆學員擠在同一個空間運動、搶健身器材的情形。一對一私人教練課程,可以針對自己目前身體狀況跟目標來規劃調整、量身客制訓練課程,調整正確運動姿勢與訓練強度,以達到有效運動!

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倍速運動高雄左營店教練群,每位教練都很專業,還擁有專業執照。這次配合的教練是 Zoey,擅長領域有體態評估及雕塑、增肌減脂訓練、體適能指導訓練、肌力與體能訓練、功能性訓練、壺鈴課程訓練以及間歇有氧課程訓練等等。

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倍速運動高雄左營館共有三層樓,一樓有跑步機、飛輪機、inbody ,也有置物櫃、飲水機。

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InBody 體脂機是一家南韓公司所研發的身體成份分析儀器,透過電流通過人體,測出體脂、肌肉量、含水量等等的數據。

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跑步機與飛輪機提供課後有氧運動,幫助消耗更多的熱量,達到減脂。

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二樓空間提供課前暖身、課後放鬆伸展、全身拉筋,幫助肌肉生長,讓肌肉線條更好看!

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三樓是一對一訓練教室,整個運動空間寬敞、光線明亮設計,在這運動很舒適自在。

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健身設備也非常的多,教練會針對每一次訓練的強度,安排適合的器材訓練。

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剛坐下 Zoey 教練先來詢問我平時身體狀況、飲食與生活習慣,以及預期想達到的目標?!Hank媽因長期打字坐姿不良,再加上平常外食太多,我的體脂、膽固醇都過高,還有駝背、頸後大包等問題。這次來健身主要想改善體態、降低體脂,如果能夠減脂增肌,提高新陳代謝,擁有吃不胖的體質,那就更完美了。(之前看藝人小禎分享,她也是健身減脂的,不但不復胖,還有吃不胖的體質,讓人很羨慕!)

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Zoey 教練以 inbody 專業儀器測量記錄我的體脂肪、肌肉比例、骨骼肌、體水份、內臟脂肪等全身數值評估報告,再以專業的角度分析出飲食與數值的關連性。

教練表示,以女性來說是,體脂20~24.9% 是正常範圍、25%以上是過重、30%以上則是過胖,目前我的體脂肪率34%,體重過重、過胖非常多(淚…)。除了體脂,內臟脂肪 8 也是過高,都是這次的訓練範圍。

除了健身,飲食控制一樣重要,而且還要吃對的食物,不吃新陳代謝下降,反而減脂效果更糟。並依我的體重評估每天要喝2000CC的水,來幫助新陳代謝,這樣運動加上飲食控制,不用節食或斷食,大約3~4個月就會有成果。

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運動前,教練講解核心肌群的重要性,訓練核心可減少腰椎受傷風險、減少痠痛,提升運動表現。

一般人很少使用核心出力,Hank媽也是,以至於腹部越來越大,而且明明體重有降,肚子永遠不會瘦,原來關鍵在這裡。

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光是核心啟動教練就花很多時間講解,感覺在幫我打通任督二脈,只要基本功做好,往後運動便事半功倍!

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除了核心啟動,教練也指導如何腹式呼吸,看似簡單的動作,我卻做得不好,教練以我聽得懂的意思,耐心講解。

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接下來教練以深蹲來訓練核心,看起來簡單的動作,卻又隱藏很多細節,原來之前在家做的深蹲動作姿勢都不正確,這樣長期下來還會傷膝蓋。

這也是我堅持選擇一對一健身教練 、私人教練主要原因,動作姿勢不正確,Zoey 教練會立即幫我修正,並會錄影讓我自省問題在哪裡,讓自己每一次訓練動作都能完全到位,達到實質效果。

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Zoey 教練透過許多的訓練動作來強化核心肌群,而且幾乎每天訓練的動作都不一樣,每個動作結束還會詢問我力氣用在哪裡,哪裡會痛等等,讓我更確實鍛鍊核心、提升肌耐力。

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說真的,我對於運動沒有天賦,常常看著YOU TUBE影片學習運動,姿勢完全不到位,還是要找教練一對一專業指導,運動效益最佳。教練一對一專業指導,很快發現癥結點,也立即為我指導修正正確姿勢。

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課程由淺入深,依個人情況慢慢加強訓練腹部核心的力量。

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這個動作利用腹部收緊來加強核心的力量,才幾下動作就非常有感,而且隔天還感到肚子會痛,非常有成就感。

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Zoey 教練運用科學運動,輔助達到很難完成的運動。

有時候動作無法到位,教練會改課程或是方法,讓我更容易完成。

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Hank媽覺得幾堂課下來,自己越來越會蹲了,現在在家深蹲,姿勢都很正確,感覺享”瘦”再也不是難事。

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60分鐘一對一訓練課程結束後,還要留下來30分鐘有氧運動,可跑步,也可踩飛輪。

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課後10分鐘的放鬆伸展、全身拉筋,幫助肌肉生長,讓肌肉線條更好看,不會讓我越練越壯!

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這樣每周2次、每次一小時運動、30分鐘有氧、10分鐘放鬆伸展,已經持續近一個月,肚子肥肉還很頑強依附在腰間,本來以為這個月成效不大,沒想到測量 InBody 發現,我的體脂百分比整整掉了2.9%,骨骼肌也增加0.9%,整個訓練成效也太好了,讓我很有成就感,更有信心朝著川字肌、馬甲線邁進!

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非常感謝倍速運動 一對一私人教練指導,困擾已久的飆高體脂沒想到一個月輕鬆簡單運動就可掉2.9%,循序漸進增加練習強度,讓我運動更確實。而且運動減脂不光是為了”瘦”,更能享受健康帶來的喜悅,分享給大家參考喔。

倍速運動 私人教練健身房 店家資訊

line專人預約客服:https://doublefits.com/zhYnB

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————店家資訊———— ▎台南新市館(2023/2 開幕)

▎台南市新市區社內五路(鄰近南科)

電話 : 06-589 2943

▎北區旗艦館

▎台南市北區大興街 233 巷 56 號(鄰近好市多)

電話 : 06-358 4618

▎東區帝心館

▎台南市崇善路 25 巷 120 號(鄰近大東夜市)

電話 : 06-290 6203

▎ 永康東橋一、二館

▎台南市永康區東橋五路 102 號、東橋七路 155 號(鄰近總圖)

電話 : 06-302 1125、06-302 7260

▎仁德上東城館

▎台南市仁德區文心路 68 號(鄰近虎尾寮)

電話 : 06-279 8389

▎ 高雄左營館

▎ 高雄市左營區自由二路 116 號(臨近義享天地)

電話 : 07-550 6725

 

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